Выражение «жизненный тонус» мы часто употребляем в повседневной жизни, однако, хорошо ли мы понимаем его значение? Слово «тонус» пришло к нам из латинского языка, и в медицине понимается как способность нервных окончаний прибывать в возбужденном стабильном состоянии в течение долгого времени. По сути, жизненный тонус – это способность человека быть энергичным и радостным в течение долгого времени. Однако, все чаще можно услышать жалобы о том, что человек засыпает на работе, домой еле волочит ноги, а по вечерам ни на что нет сил. Если жить в таком состоянии и ничего не предпринимать, можно дойти до синдрома хронической усталости, депрессий и даже нервозов. А это уже болезни, которые нужно лечить у врача, нередко и с помощью довольно сильных медицинских препаратов. Однако, если состояние не такое тяжелое, то каждый человек может помочь себе сам. Важно помнить, что человек – это не только физическое тело. Также очень важен эмоциональный фон, в котором живет человек. Поэтому мы рассмотрим два аспекта поднятия жизненного тонуса – физиологический и психологический.
Как поднять жизненный тонус? Как известно, чувство усталости и недомогания часто случается по банальным причинам – неправильное питание, недостаточная физическая активность, вредные привычки и т.д. Чтобы поднять свой жизненный тонус, важно в первую очередь соблюдать основные правила здорового образа жизни. Кто-то из мудрых говорил: «Мы – то, что мы едим». И это утверждение действительно имеет смысл. Например, ученые доказали что если есть много сладкой и жирной пищи, то это обязательно приведет к депрессиям. Уж так устроен наш организм. Не стоит также кушать на ночь. О правильном и полезном питании есть много книг и статей, но общие правила всегда остаются одними и теми же. Нужно больше кушать свежих овощей и фруктов, как можно меньше есть сладостей, жирной и острой пищи, а также желательно снизить употребление алкоголя. Важный момент – вода. Для хорошего самочувствия нужно выпивать по 1,5-2 литра чистой воды. Чай и кофе не заменят обычную воду, так как являются мочегонными и, наоборот, способствуют потере влаги организмом. Хорошее настроение – залог хорошего тонуса Известно, что многие болезни возникают на почве постоянного стресса. Стресс истощает организм, из-за чего его защитные функции ослабевают, и человек начинает болеть. Так и с жизненным тонусом. Чем меньше человек радуется, тем меньше у него энергии для активной жизни. Даже если кажется, что радоваться особенно нечему, вопреки всем обстоятельствам нужно стараться найти что-то хорошее. Ничто так не гармонизирует эмоциональный фон, как созерцание прекрасного. Выделите для себя немного времени, сходите в театр, музей или на выставку. Порадуйте себя красивой обновкой. И вы увидите, как жизнь сама собой начнет меняться к лучшему, ведь к радостным людям всегда притягиваются радостные события. Часто мы живем в рутине, не осознавая – зачем и для чего.
Советы опытных психологов Ставить цели. Когда человек живет по инерции, не развивается, рано или поздно начинает страдать депрессиями, плохо себя чувствовать. Известно, что деятельные люди, люди, которым интересно жить и постоянно добиваться новых целей, намного меньше болеют. Поэтому очень важно ставить себе цели. Они могут быть любыми. Не важно, насколько велика цель. Важно – выбрать ее и каждый день понемногу продвигаться вперед. А останавливаться на пути к цели нельзя ни за что. Повысить жизненный тонус помогут физические упражнения, правильное дыхание, цветы, аромомасла, смех. Смейтесь.Смеяться нужно как можно больше. Положительное влияние смеха на организм подтверждено научным методом. Благодаря смеху и веселому настроению вырабатывается гормон радости, а он способствует образованию веществ, которые устраняют различные заболевания. Смех от души – хорошее средство не только для поднятия жизненного тонуса, а и для улучшения самочувствия. Обнимайтесь. Подавить негативное влияние стресса поможет прикосновение к приятным Вам людям. Во время дружеских объятий вырабатываются гормоны роста и радости, а они продлевают жизнь и улучшают состояние здоровья. Люди, не скупящиеся на объятия, реже болеют и значительно быстрее выздоравливают. Объятья – положительный настрой к окружающим – залог хорошего настроения. Занимайтесь физкультурой. Хороший эффект для поднятия настроения и жизненного тонуса оказывают упражнения для ног. Доказано, что образование гормона молодости возможно в результате обычных приседаний. А гормон молодости и отвечает за наше настроение. Правильное дыхание способствует выведению из организма токсинов, а следовательно, повышению жизненного тонуса. Дыхание должно быть спокойным, ритмичным, глубоким. Живите в окружении ароматов. Приятные ароматы вызывают чувство наслаждения и радости. Ароматы оказывают воздействие на тело и мозг человека: одни из них могут вызвать чувство радости, другие – грусть. Например, запахи эвкалипта и жасмина успокаивают нервную систему и расслабляют, а аромат грейпфрута – поднимает настроение. Окружите себя свежими цветами. Их красота и яркость положительно воздействуют на настроение и снижают излишнее настроение. Поднять настроение и жизненный тонус можно, используя простые практические советы, которые помогут преодолеть тягостное состояние души. Некоторые из них на первый взгляд могут показаться несерьезными, но их эффективность не стоит недооценивать. Молодость души, в отличие от телесной – можно сохранять вечно. Т. Кыдрашева, специалист по социальной работе
Мне очень помогли советы доктора Шаменкова, у него потрясающий научный подход к улучшению здоровья. Всем рекомендую 1 час уделить на просмотр лекции www.shamenkov.ru/infb/myhealth
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
