Гигиена (от греч. Hygieinós - здоровый) – это наука о здоровье; о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья; о правильной организации труда и отдыха; о предупреждении заболеваний; обеспечении оптимальных условий существования человека; сохранении его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики и устранения заболеваний. Если вспомнить, во времена СССР уровень заболеваемости населения был один из самых низких в мире, а показатель продолжительности жизни – один из самых высоких. Это во многом связано с соблюдением принципов гигиены. В это время это была «принудительная» забота о здоровье. Многие помнят «рыбные четверги», молоко за «вредность», производственную гимнастику и др. Предприятия и учреждения обязаны были это выполнять. У людей это входило в привычку и становилось нормой (образом) жизни. А сейчас люди руководствуются принципом: «Хочешь быть здоров – пожалуйста, нет – как хочешь». Это является одной из основных причин уменьшения средней продолжительности жизни и ухудшения здоровья населения. Каждый из нас должен знать и выполнять правила создания благоприятных условий органам и системам своего организма для выполнения предназначенных им функций. Если мы не заботимся о своем организме, замечаем проблему только тогда, когда она переходит в разряд диагностированного заболевания, то после появления симптомов неблагополучия, как правило, приступаем к лечению заболеваний, ожидая от приема средства (неважно, лекарственный это препарат либо БАД к пище) мгновенного избавления от болезней, которые формировались десятилетиями. «Подобный подход можно сравнить с образом жизни человека, который не чистит зубы, а вместо этого вынужден постоянно лечить их, ставить пломбы и, в конечном итоге, протезировать. Предлагаю вашему вниманию ряд статей на тему гигиены здоровья. Сегодня тема разговора – сидячий образ жизни. Сидение - одно из самых пассивных и вредных действий человека. Причем неважно, чем вы занимаетесь в остальное время! Длительное пребывание в сидячем положении нарушает обмен веществ и может привести к ряду опасных болезней, даже если вы бегаете по утрам или занимаетесь фитнесом. Об этом говорят результаты 13-летнего наблюдения за 123 тысячами добровольцев, опубликованные в одном из американских журналов. У женщин, которые сидели более шести часов в день, вероятность умереть в указанный период оказалась на 37 % выше, чем у тех, кто проводил в положении сидя менее 3 часов в день. Применительно к мужчинам этот показатель составил 18 %. Надо отметить, что все участники эксперимента на момент его начала не болели раком, не испытывали проблем с сердцем, сосудами и дыхательной системой. Специалисты уверены: эффект от длительного сидения независим от других факторов риска для здоровья. То есть от сидячего образа жизни одинаково страдают и те, кто ведет относительно здоровый образ жизни и те, кто курит или страдает ожирением. Причем неважно, где вы сидите - на мягком диване дома или в офисном кресле с правильной ортопедической спинкой. Главная опасность, что нижняя часть тела долго остается обездвиженной. В любом случае «хроническое» пребывание в сидячем состоянии ведет к изменению обмена веществ, застойным явлениям в области малого таза и нарушению кровообращения. Но снизить риск «сидячих» болезней - проще простого. Достаточно каждые 15-20 минут вставать, прохаживаться и делать простейшие упражнения, чтобы тело не затекало. Главное - следовать этому принципу каждый день. В. Посеукова, помощник санитарного врача
