МОЙТЕ РУКИ. Все респираторные инфекции, как и вирусы гриппа, распространяются при прямом контакте. Заболевший человек очень часто прикрывает рот рукой, чихает на руку и затем касается телефона, клавиатуры, стакана и т. д. Микробы могут жить в течение нескольких часов, и, чтобы подхватить болезнь, достаточно быть следующим, кто дотронется до этого объекта. Так что в разгар эпидемии почаще мойте руки. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ. Вода промывает организм и выводит яды. Здоровый взрослый человек нуждается в восьми стаканах жидкости каждый день. ХОДИТЕ В БАНЮ. В Германии были проведены исследования, в результате которых выяснилось, что люди, посещающие сауну два раза в неделю, болеют простудными заболеваниями в два раза реже. При посещении сауны вы вдыхаете воздух, температура которого выше 80 градусов. Это оказывается губительным для вирусов. ГУЛЯЙТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ. Регулярная доза свежего воздуха очень важна, особенно при холодной погоде, когда центральное отопление сушит воздух в помещениях и делает вас более уязвимыми. Кроме того, в закрытом помещении количество циркулирующих вирусов увеличивается. ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ. Упражнения ускоряют работу сердца, заставляют вас быстрее дышать, тем самым обогащая кровь кислородом, вынуждают вас потеть, как только ваше тело нагревается. При этом увеличивается количество естественных клеток-защитников, убивающих вирусы. ЕШЬТЕ ФРУКТЫ, ОВОЩИ И… ЙОГУРТЫ. Ежедневное употребление стакана обезжиренного йогурта может уменьшить вашу восприимчивость к простуде. Оказывается, бактерии, содержащиеся в йогуртах, стимулируют работу иммунной системы. ЗАКАЛЯЙТЕСЬ. Если постепенно приучить свой организм к низким температурам, легче будет перенести все осенне-зимние напасти. Закаляя организм, вы тренируете свой иммунитет, который вам поможет в предстоящий тяжелый погодный период. Прекрасный закаляющий эффект дают водные процедуры. Начинайте обливания с комфортной температуры, постепенно изо дня в день ее понижая. Хороший эффект дает контрастный душ. НЕ КУРИТЕ. Статистика показывает, что курильщики болеют более часто и риск возникновения осложнений у них очень высок. ОТДЫХАЙТЕ. Если вы будете полноценно высыпаться, то ваша иммунная система окрепнет. Используйте народные рецепты. Пейте чай с медом и лимоном, употребляйте побольше цитрусовых, кушайте чеснок. Чтобы не было запаха, кусочки чеснока можно просто проглотить вместе с хлебным мякишем. При первых признаках нездоровья ложитесь спать в шерстяных носках.
