Время зимних холодов, необъятных свитеров и шуб благополучно завершилось. Совсем скоро наступит долгожданное лето, когда можно будет забыть про работу и понежиться на теплом солнышке у ласкового моря или на суровой даче. Вы радостно бросаетесь к шкафу, извлекаете на свет прошлогодний купальник и пытаетесь его надеть. После пятой попытки закрадывается подозрение, что купальник вам кто-то подменил, и вообще, наверно, это купальник вашей младшей дочери, не могли же вы за неполный год ТАК поправится. Но, призванные в свидетели весы и сантиметр, горестно констатируют, что купальник все-таки ваш, а вот вас самой стало гораздо больше, чем в прошлом году. И что же делать в этом случае? Пора заняться собой, чтобы к началу летнего сезона вернуться к своим прежним соблазнительным формам. И заняться этим нужно прямо сейчас пока в запасе еще есть достаточно времени. Не надейтесь на чудо таблетки для похудения, которые позволяют лопать торты и пирожные и чудным образом худеть. Поэтому не ждем чудес, а принимаемся за дело. Не стоит изнурять свой организм жесткими диетами. Диета – это, прежде всего, стресс, а как вы реагируете на стресс? Заедаете чем-то, наверно? Вот и организм ваш тоже будет избавляться от стресса методом накопления запасов. Поэтому отказываемся от жестких ограничений, достаточно будет для начала завести себе маленькую волшебную тарелочку– все положенное на нее будет казаться просто гигантским! Маленькая хитрость призвана поспособствовать уменьшению вашего рациона без ущерба для вас. Вам просто стыдно будет есть такие здоровые порции и чувствовать себя счастливыми, в то время как дети Южной Африки голодают. Второе несложное правило– тщательно пережевываем пищу, чтобы дать желудку время сообразить, что бак его полон. Следующим этапом– прекращаем наедаться на ночь, причем миф, что после 6 часов есть нельзя, забудьте! Нельзя поесть, а потом сразу завалиться спать. А перекусить за 2 часа до сна не воспрещается. Но постараетесь избегать жирных, тяжелых блюд. Стакан кефира был бы оптимален, но если вам хочется чего-то посущественнее, то съешьте кусок мяса, но без гарнира. Начинаем по утрам есть кашу. Это действительно оптимальное начало дня, поскольку содержит сложные углеводы, которые медленно расщепляются и дают нам энергию на раскачку. И желудку вашему тоже будет польза, особенно, от овсяной и гречневой каши. Старайтесь есть поменьше соли и пить не меньше 1,5 литров воды в день– вам необходимо избавиться от возможных застоев жидкости в организме, именно застои воды делает вас похожими на раздутый шарик. А самое главное, начинаем занятия спортом. Лишний вес, возможно, вы сгоните ограничениями в еде и дренажем, но результат вам может и не понравиться. Если вес был действительно сильно избыточный, то кожа может некрасиво сморщиться, как на сдутом шарике, особенно, если вы похудеете очень резко. Единственное средство против этого– спорт, точнее, регулярные нагрузки на мышцы, о существовании которых вы уже успели забыть. Вспомните, что сделать зарядку утром совсем не так трудно. Главное, захотеть стать красивой, перебороть свою лень, почувствовать живительную энергию утренней гимнастики. И у вас все обязательно получится! Удачи!
