Здоровый образ жизни, к сожалению, не у всех популярен в наше время. Тем не менее, многочисленные исследования ученых свидетельствуют о том, что небольшой вклад в свое тело и здоровье сегодня в будущем вернется в стократном размере. Действительно, в пятьдесят или в семьдесят у вас будет то же сознание, что и в двадцать, в старости вы также не будете хотеть болеть, как и в молодости. Поэтому лучше всего начать двигаться к здоровому образу жизни уже сегодня. Несколько простых решений смогут повлиять на вашу жизнь. Итак, одним из первых шагов здорового выбора должно быть решение пить больше воды. Наше тело на 60-70 % состоит из воды и, соответственно, очень нуждается в ней. В нашей физиологии бывает так, что когда нам хочется есть, на самом деле хочется пить. Многие люди в наше время недолюбливают простую воду, но это большая ошибка. По исследованиям ученых вода для нашего тела – это как бензин для автомобиля. Именно благодаря воде мы сможем избежать многих проблем в будущем. Рекомендуется пить 10-12 стаканов воды в день. Следующим шагом на пути к здоровому образу жизни является пересмотр своего рациона. Вы когда-нибудь задумывались, что вы едите? Мясо, которое у нас продается, просто пропитано антибиотиками, овощи и фрукты часто являются генной модификацией, майонезы, соусы – это вообще, такое впечатление, собрание таблицы Менделеева. Всевозможные колы, гамбургеры, конфеты можно даже не упоминать, большинство людей и так знают, какой вред они приносят организму. Но, чтобы к пятидесяти не ездить, как старый «запорожец», придется пересмотреть свое меню. Для начала нужно просто включить в рацион некоторые очень полезные продукты, такие, как орехи и сухофрукты. Преимуществом сухофруктов является наличие большого количества биологически активных веществ, ну, а орехи – это источник белка и витамина Е. Постарайтесь ограничить употребление мяса. Еще один хороший совет. Хорошее начало здорового образа жизни - здоровый сон. Примите решение ложиться спать в одно и то же время. У нашего организма есть определенные биоритмы и, как только они сбиваются, наш организм подвергается стрессу. Когда мы ложимся в разное время, мы фактически сбиваем внутренние часы нашего организма, что приводит к его ослаблению, а также снижению защиты от болезней. Спите достаточное количество времени. Для взрослого человека продолжительность сна составляет 6-8 часов. Именно во время сна ваш организм по-настоящему отдыхает, кроме того, в это время восстанавливается иммунитет, идет переработка информации, происходит много других важных процессов. Эти несколько простых шагов станут для вас началом инвестиций в здоровье. От вас же нужно только небольшое усилие. Сначала, может быть, вы не увидите большого результата, но как говорит старая мудрость, «вода камень точит». Результат не заставит себя долго ждать. В. Посеукова, помощник санитарного врача
