Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Здоровый рацион не только помогает нормализовать вес, но и улучшает состояние здоровья, повышает качество жизни даже в поделом возрасте. Есть много литературы и советов по составлению индивидуального рациона с определенным количеством калорий и группами продуктов, необходимых именно вам. Мы приведем советы по правильному питанию для тех, кто предпочитает небольшие постепенные изменения: • Ешьте больше фруктов. Добавляйте их в каши, салаты и другие блюда. • Употребляйте больше овощей. Добавляйте их везде, где только можно, - в бутерброд добавьте помидор, в пиццу – сладкий перец, ешьте макароны с овощами и т.д. • Поменяйте сосуд для салатов. Перейдите на менее жирный легкий соус для салата, и вы станете употреблять меньше калорий. • Ешьте молочные продукты низкой жирности или обезжиренные. Переключитесь на молоко меньшей жирности или обезжиренный йогурт, что поможет получать с пищей меньше калорий, не меняя принципиально рацион. • Ищите замены. Исследуйте свой холодильник и определите 3 продукта, которые вы едите каждый день. В следующий раз в магазине найдите менее калорийные замены для этих продуктов. Переход к более здоровому образу жизни не обязательно требует радикальных перемен. Даже наоборот, резкие изменения приносят обычно больше вреда, чем пользы. Внося небольшие изменения в свою жизнь каждый день, вы сможете достичь многого. Задумайтесь, какой шаг к более здоровому образу жизни вы можете сделать уже сегодня! Н. Иванова, главный врач филиала
