Многие люди, особенно в пожилом возрасте или при стрессах на работе, страдают бессонницей. В результате, заснуть удается только под утро и сон длится всего 2-3 часа вместо положенных восьми. Начинает появляться чувство усталости, недомогание, апатия. Но есть несколько простых способов, которые помогут избавиться от бессонницы. К тому же их выполнение не требует принятия медицинских препаратов. Перед сном следует, потерев ладони, мягко обхватить большим и указательным пальцем мочки ушей и подержать их так 3-5 минут. Затем выпить стакан теплого молока с медом. Перед тем, как лечь спать, можно нанести на подушку несколько капель масла лаванды. А если ее запах не нравится, воспользоваться травяной подушечкой из хмеля, мяты либо мелиссы. Ложась спать, лучше не стараться сразу уснуть и, главное, — не сосредоточивать мысли на своей проблеме, поскольку очень часто это беспокойство вредит больше, чем сама бессонница. Какие продукты надо есть перед сном, чтобы выспаться? Вы опять не смогли выспаться и всю ночь ворочались с боку на бок? Вас преследовали кошмары и мучила бессонница? Возможно, все эти напасти связаны именно с тем, что вы съели перед сном. Рассмотрим причины подобного явления. Многие задумываются - почему, когда поешь одни продукты, то невероятно тянет на сон, а, если съесть другие - то наступает полнейшая бессонница. С чем это связано? Оказывается, есть такая аминокислота триптофан, вот как раз именно он и вызывает у нас сонливое состояние. Когда мы употребляем продукты, насыщенные триптофаном, то он поступает к коре нашего головного мозга и нас окутывает Морфей. Необходимо, чтобы триптофан сочетался с углеводами, если же он будет поступать в наш организм с питательными веществами, то это может блокировать его попадание к коре головного мозга и беспокойная ночь нам обеспечена. На вечер лучше немного перекусить, ни в коем случае не переедать. Лучшим решением будет выпить стакан молока или съесть что-то молочное, поскольку как раз эти продукты и сочетают в себе триптофан и кальций. Вот небольшой перечень тех продуктов, которые помогут вам расслабиться перед сном: макароны, яйцо, фасоль, тунец, постное мясо, птица, морепродукты. Во сколько нужно ложиться спать для здорового сна? Чем опасно пренебрежение сном? Сон - физическое состояние организма, при котором организм человека отдыхает, восстанавливает силы. Сколько спать, каждый человек определяет для себя сам. Для одного достаточно и 4 часа ночного сна, а кто-то спит 12 часов. В среднем, для полного восстановления сил при обычной нагрузке достаточно 8 часов ночного сна. Считается, что ложиться спать нужно в 22 часа вечера. До двенадцати часов ночи промежуток два часа с десяти часов вечера, уже доказано, является «сном красоты». Эти два часа обязательно нужно поспать для того, чтобы быть красивой. Остальное время, до утра уже идет «сон здоровья». Если вы хотите всегда хорошо выглядеть - ложитесь раньше спать. Перед сном рекомендуют выпить стакан воды, так как это помогает от морщин. Учеными установлено, что и днем человек обязательно должен поспать, хотя бы...10 минут. Сон восстанавливает умственную деятельность человека, работу внутренних органов организма и благоприятно сказывается на внешности. Почему от недосыпа можно стать некрасивой? В ночные часы происходит усиленное выделение кожного жира на лице. Если человек бодрствует, этот жир превращается в яд! Вот почему с утра нужно умываться! Надеемся, эти советы помогут не только пожилым людям, но и тем, кто еще далек от пенсионного возраста! Т. Кыдрашева, специалист по социальной работе Центра семьи и детей
Категория: Все новости |
Просмотров: 840 |
Добавил: Людмила
| Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
